일상 가스라이팅 유형과 예시(+회사, 직장, 가정, 친구 등)

가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말한다. 최근들어 연예계에서도 이슈가 되고있는 가스라이팅 범죄는 우리 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 이 글에서는 대표적인 가스라이팅 사례로 꼽히는 연인간의 가스라이팅과 가정내에서의 가스라이팅 두가지를 알아보고자 한다.

연인사이에서 일어나는 가스라이팅은 어떤 경우인가요?
첫번째로는 데이트 폭력이다. 데이트 폭력은 말 그대로 사랑하는 사이인 연인에게 가하는 폭력이며 폭행뿐만 아니라 폭언, 협박 등 다양한 형태로 나타난다. 특히 여자친구 혹은 남자친구와의 관계에서 자주 발생한다. 이러한 데이트 폭력은 물리적인 힘 뿐만 아니라 정신적인 부분까지도 영향을 끼친다. 또한 지속적으로 반복되는 가해행위로 인해 피해자는 자신감 저하, 자존감 하락등의 정서적 학대를 경험하기도 한다.
두번째로는 사이버 스토킹이다. 사이버 스토킹은 온라인상에서 이루어지는 괴롭힘 및 위협행동을 의미한다. 주로 SNS 상에서 이루어지며 특정 대상을 향해 모욕적인 발언을 하거나 사진 유포, 악성 댓글 달기 등의 행동을 하는 것을 말한다. 실제로 한 여성 유튜버 A씨는 “남자친구 B씨가 나를 만나기 전 다른 여자들을 만났다는 사실을 알게 되었다”며 “B씨로부터 ‘너랑 사귀는 동안 만났던 여자들이 모두 너한테 관심 있어서 연락 온 거다’라는 말을 들었다”고 폭로했다. 이어 “‘네가 내 인생 망쳤다’면서 매일같이 욕설을 하고 만나주지 않으면 죽여버리겠다고 협박했다”고 밝혔다.
세번째로는 결혼 후 배우자에게서 나타나는 가스라이팅이다. 부부관계에서 벌어지는 가스라이팅은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있다. 첫 번째는 남편이 아내에게 가해지는 '아내 길들이기'형이다. 아내는 남편으로부터 무시당하고 통제당한다고 느끼며 우울증 증세를 보인다. 다음으로는 부인이 남편에게 당하는 '남편 길들이기'형이다. 마지막으로는 자녀가 부모에게 행하는 '자녀 길들이기'형이다. 아이들은 부모의 잘못된 양육방식으로 인해 감정 조절 장애 증상을 보이기도 한다.

가정내에서 일어나는 가스라이팅은 어떤 경우인가요?
첫번째로는 가족 구성원 중 누군가가 상대방을 비난하며 자기 마음대로 조종하려는 시도라고 말할 수 있다. 예를 들어 어머니가 딸에게 잔소리를 하며 엄마말을 듣지 않는것은 곧 불효라며 강요하는 경우처럼 일방적으로 한쪽에서만 잘못했다고 몰아가는 방식이다. 하지만 이것은 오히려 역효과를 불러온다. 어린아이에게는 더욱 큰 상처가 될 수 있으며 성인에게도 마찬가지로 좋지 않은 영향을 미친다.
두번째로는 의사소통 과정에서 서로 대화가 통하지 않아 갈등이 생기는 경우이다. 대부분의 문제는 소통의 부재에서 비롯된다. 따라서 먼저 충분한 대화를 통해 서로의 의견을 이해하고 존중해야 한다. 그리고 사소한 일이라도 감사함을 표현한다면 좋은 관계를 유지할 수 있다.
세번째로는 아버지가 아들에게 강압적으로 대하는 경우이다. 이때 자식은 아버지 앞에서 위축되고 주눅들게 된다. 결국 나중에는 반항심마저 생겨 심한 경우엔 극단적인 선택을 하게 되기도 한다. 이렇게 되면 사회생활에까지 악영향을 미치게 되므로 반드시 개선되어야 한다.

가스라이팅의 구체적인 예시로는 어떤 것들이 있나요?
연인과의 관계에서의 가스라이팅: 파트너가 "너는 항상 나를 실망시켜"라고 반복하여 상대방의 자신감을 약화시키는 경우. 이로써 상대방은 계속해서 자존감을 상실하게 되며 파트너의 요구를 따르게 될 수 있습니다.

1. 직장 환경에서의 가스라이팅: 상사가 직원에게 "넌 능력이 없어, 이 업무를 다른 사람이 훨씬 잘할 거야"라고 이야기하면서 자신의 지위를 강화하려는 경우. 이로써 직원은 불안감을 느끼고 상사의 요구에 순종할 수 있습니다.

2. 가족 관계에서의 가스라이팅: 부모가 자녀에게 "넌 항상 실패하고 무능력하다"고 비난하여 자녀의 자신감을 훼손시키는 경우. 자녀는 부모의 비난에 반응하여 더 자존감이 낮아지며, 부모의 요구를 충족하려고 노력할 수 있습니다.

3. 친구 사이에서의 가스라이팅: 친구가 "네 생각없이 무책임해"라고 반복하면서 상대방의 의견을 무시하려는 경우. 이로써 친구는 상대방을 불안하게 만들고 자신의 의견을 받아들이도록 요구할 수 있습니다.

4. 감정적 착취: 상대방의 감정을 이용하여 자신의 이익을 얻으려는 경우. 예를 들어, 상대방이 슬플 때 이를 이용하여 얻을 수 있는 혜택을 추구하는 상황입니다.

5. 자기 중심적 욕망: 자기의 욕구와 만족을 위해 다른 사람을 조종하려는 경우. 가스라이터는 자신의 이익을 추구하며 상대방을 제어하려고 합니다.

6. 감정적 스트레스 테스트: 가스라이터가 상대방을 의도적으로 어려운 상황에 내몰아, 그들의 감정적 반응을 테스트하려는 경우. 이로써 가스라이터는 상대방의 감정적 반응을 알아내고 이를 이용합니다.

7. 사회적 고립: 가스라이터가 상대방의 사회적 연결을 차단하고, 상대방을 사회적으로 고립시키려는 경우. 이로써 상대방은 지지체계와의 연락을 끊을 수 있으며, 가스라이터만을 의지하게 될 수 있습니다.

8. 정상적인 감정 비난: 가스라이터가 상대방의 정상적인 감정을 비난하고, "과도한" 또는 "과감한"이라고 라벨링하면서 그들을 제어하려는 경우. 예를 들어, 상대방이 분노할 때 "넌 항상 과도한 분노를 띠어"라고 비난하는 상황입니다.

9. 거짓 정보와 혼란: 가스라이터가 상대방에게 거짓 정보를 제공하여 혼란을 일으키는 경우. 이로써 상대방은 현실을 제대로 이해하지 못하고 가스라이터의 주장을 믿을 수 있습니다.

10. 책임 전가: 가스라이터가 자신의 잘못을 상대방에게 돌려 "네 잘못 때문에 나는 이런 행동을 했어"라고 주장하면서 책임을 회피하는 경우. 상대방은 자신을 비난받고 책임을 지게 됩니다.

11. 비난과 비방: 가스라이터가 상대방을 반복적으로 비난하고 비방하여 그들의 자아존중감을 훼손시키는 경우. 이로써 상대방은 자신을 비난당하고 자신감을 상실합니다.

12. 사실 왜곡: 가스라이터가 일어난 일을 왜곡하고 사실을 왜곡하여 상대방을 속이는 경우. 예를 들어, 가스라이터는 사실을 왜곡하여 자신의 주장을 강화합니다.

13. 반복적인 침묵: 가스라이터가 상대방의 질문이나 이의 제기를 무시하고 침묵을 유지하여 상대방을 불안하게 만드는 경우. 상대방은 답변을 얻지 못하고 불안함을 느끼게 됩니다.

14. 자아존중감 약화: 가스라이터가 상대방의 자아존중감을 약화시키고, 자신을 의심하게 만드는 경우. 상대방은 자기가 무능하다고 느끼며 가스라이터의 요구를 충족하려고 노력할 수 있습니다.

15. 감정적인 결함을 이용: 가스라이터가 상대방의 감정적인 결함을 공격하고, 그들을 자신의 목적에 부합하게 만드는 경우. 예를 들어, 상대방이 자존감이 낮아 슬플 때, 가스라이터가 이를 이용하여 상대방을 통제하려고 합니다.

16. 위협과 공포 조장: 가스라이터가 상대방을 위협하거나 공포감을 조장하여 그들을 조종하려는 경우. 상대방은 가스라이터가 자신에게 어떤 해로운 일이 일어날 것이라 믿게 되어 더 순종할 수 있습니다.

17. 자기 자만심: 가스라이터가 자신의 자만심을 높이기 위해 상대방을 낮추고 비난하는 경우. 상대방은 자신의 결점을 인정하고 가스라이터의 요구를 충족하려고 노력할 수 있습니다.

18. 소외감 조장: 가스라이터가 상대방을 사회적으로 고립시키고, 지지체계와의 연락을 차단하는 경우. 이로써 상대방은 가스라이터만을 의지하게 될 수 있습니다.

이러한 가스라이팅을 어떻게 예방할 수 있을까요?
우선 주변사람들에게 조언을 구하는 것이 좋다. 만약 누군가 나에게 부당하게 대우한다면 즉시 문제를 제기하고 개선될 수 있도록 노력해야 한다. 그리고 대화를 통해 상호존중하에 의견을 교환하여야 한다. 특히 가까운 지인일수록 더욱 조심해야 한다. 아무리 친한 사이라도 나와 맞지 않으면 언제든지 멀어질 수 있음을 명심해야 한다. 마지막으로 항상 긍정적인 사고방식을 가져야 한다. 부정적인 말보다는 칭찬과 격려를 많이 해주고, 작은 일에도 감사하는 마음을 갖는다면 누구나 좋은 인간관계를 유지할 수 있을 것이다.

오늘은 가스라이팅에 대하여 알아보았다. 우리 사회 곳곳에서 쉽게 찾아볼 수 있는 가스라이팅이지만 많은 사람들이 심각성을 깨닫지 못하고 있다. 하루빨리 올바른 인식이 자리 잡아 모두가 건강한 사회 구성원으로서 생활할 수 있길 바란다.