보안세상

달리기라고 하면 많은 사람들이 그냥 무작정 뛰면 된다고 생각하는데 그렇지 않아요. 우리 몸은 수많은 근육과 뼈 그리고 신경계로 이루어져있는데 이 모든것들을 어떻게 활용하느냐에 따라서 같은 시간을 운동해도 효과가 천차만별이랍니다. 그래서 저는 이번 주제를 통해서 제가 직접 경험하면서 느꼈던 점들을 여러분들께 알려드리려고 해요. 러닝화는 아무거나 신으면 안되나요? 네! 러닝화는 무조건 가볍고 편한 신발이어야 합니다. 쿠션감이 너무 좋아도 좋지 않고 딱딱한 바닥에서도 오래달리면 안좋아요. 특히 초보자라면 더더욱 신경써야 하는데요. 자신의 발 사이즈보다 5~10mm 큰 신발을 신고 발볼이 넓은 신발을 선택하세요. 그리고 양말은 두꺼운 스포츠양말을 신어야 마찰력이 생겨 발의 피로를 덜어줍니다. 마지막으로 땀 흡수..