홍삼 효능과 부작용에 대해서 알아보자.(+얼굴 붉어짐, 탈모, 살찜)

홍삼은 한국인들이 가장 좋아하는 건강식품 중 하나입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 홍삼부작용에 대해 알려드리려고 합니다.

홍삼효능과 부작용은 어떤것이 있나요?
홍삼은 인삼을 찌고 말리는 과정에서 사포닌 성분이 증가하게 되는데 이 덕분에 면역력 증진, 피로회복, 혈액순환 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 항산화 효과나 노화방지등 우리 몸에 좋은 영향을 끼칩니다. 그러나 모든 사람에게 다 맞는건 아니기 때문에 주의해야하는데요, 대표적인 홍삼부작용으로는 두통, 불면증, 가슴두근거림, 속쓰림, 설사, 변비 등이 있습니다.

홍삼은 누구나 먹어도 되나요?
홍삼은 남녀노소 모두에게 좋지만 특히 중년층 이상에게는 더욱 좋다고 알려져있습니다. 실제로 식약처에서도 홍삼 섭취 시 나타나는 효과를 ‘면역력 증진’, ‘피로 개선’, ‘혈소판 응집 억제를 통한 혈액흐름 도움’, ‘기억력 개선’, ‘항산화’ 로 인정했습니다. 그러나 모든 사람에게 다 맞는 건 아닙니다. 몸에 열이 많거나 혈압이 높은 사람이라면 주의해야 합니다. 인삼 자체가 성질이 뜨거운 약재이기 때문이죠. 또한 당뇨약을 복용중인 경우라면 혈당 수치가 급격히 떨어질 수 있으니 의사와 상담 후 먹는 것이 좋습니다.

홍삼액기스 복용시 주의사항은 없나요?
홍삼 액기스 같은 경우 하루 권장량 이상 섭취하면 간수치가 올라갈 수 있으니 조심해야합니다. 특히 당뇨병 환자라면 혈당 수치가 급격히 높아질 수 있으므로 더욱더 주의해야합니다. 그리고 고혈압약을 복용중이라면 혈압 상승 위험이 있고, 항우울제 및 고지혈증 약을 복용중이라면 약효가 떨어질 수 있다고 하니 참고하세요.

홍삼 하루 섭취량은 얼마나 되나요?
홍삼은 식약처에서 인정한 일일섭취량이 1포당 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3 5mg 이상 함유되어 있어야 합니다. 또한 어린이용 홍삼음료 같은 경우엔 당류 함량이 높기 때문에 주의해야하며, 성인기준으로는 한 번에 2~3포씩 먹는 것 보다는 아침저녁으로 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.

홍삼 부작용 없나요?
홍삼 자체만으로는 특별한 부작용이 없지만 체질에 맞지 않는 사람에게는 두통, 불면증, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으며 고혈압 환자 역시 혈압이 상승할 수 있으니 조심해야합니다.

홍삼 많이 먹으면 안좋나요?
홍삼은 인삼을 쪄서 말린것이기 때문에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다는 말이 많습니다. 실제로 한의학계에서는 홍삼 자체가 체질에 맞지 않는 경우가 많다고 보고있습니다. 그래서 한의사들이 직접 만든 한방차 브랜드인 ‘참다한’ 에서는 “열이 많은 사람은 홍삼을 먹지 말라”고 광고하기도 했습니다. 그러나 이는 잘못된 상식입니다. 오히려 홍삼은 혈액순환 개선 효과가 뛰어나 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 홍삼은 식약처로부터 안전성과 기능성을 인정받은 만큼 적당량 복용한다면 큰 문제가 되지 않습니다.

홍삼 먹고 두드러기 났어요 ᅲᅲ
두드러기는 피부나 점막에 존재하는 혈관의 투과성이 증가되면서 일시적으로 혈장 성분이 조직 내에 축적되어 피부가 붉게 부풀어 오르고 심한 가려움증이 동반되는 질환입니다. 원인으로는 약물, 음식물, 감염, 물리적 자극 및 온도 변화 등 매우 다양하며, 대부분 6주 이내에 호전됩니다. 따라서 증상이 지속될 경우 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 다만 일부 의약품(항히스타민제) 투여 후 발생한 두드러기라면 항히스타민제 중단 시 자연 소실되므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

홍삼 먹어도 될까요?
홍삼은 우리나라 대표 건강기능식품이지만 개인마다 차이가 크기 때문에 자신에게 맞는 양을 조절해서 먹는 것이 바람직합니다. 우선 성인 남성의 경우 하루 2~3g, 여성의 경우 1~2g 정도면 적당합니다. 단, 알레르기 반응이 있거나 특이체질이라면 의사와 상담 후 섭취량을 결정해야 합니다.

홍삼 먹으면 살찌나요?
홍삼 자체로는 칼로리가 거의 없지만, 액상과당 등 다른 첨가물이 들어간 경우 당류 함량이 높아질 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 시중에 판매되는 어린이용 홍삼음료나 과채주스 같은 음료형 홍삼제품은 당분함량이 높은 편이기 때문에 체중관리 하는 사람이라면 피하는 게 좋습니다.

홍삼먹으면 머리 빠지나요?
홍삼 속 사포닌 성분은 면역력 증진, 피로회복, 혈행개선 등 다양한 효능이 있지만 체질에 따라 일부 사람에게는 두통, 불면증, 가슴 두근거림, 혈압상승 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 탈모 증상이 있다면 혈액순환 장애로 인한 두피 영양공급 부족이 원인일 수 있으므로 홍삼 섭취 시 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

홍삼먹고 술마시면 안되나요?
홍삼 먹고 술 마시면 간 손상 위험이 커집니다. 알코올 분해효소 활성화를 방해하기 때문이죠. 음주 전후 숙취해소제처럼 먹는다면 간이 회복될 시간 없이 계속해서 무리하게 됩니다. 따라서 되도록이면 금주 후 복용하거나 아예 먹지 않는 편이 낫습니다.

열이 많은 사람은 홍삼 안좋나요?
홍삼은 몸에 열을 내는 성질이 있어서 고혈압 환자에게는 좋지 않다고 알려져 있지만, 최근 연구결과에 따르면 홍삼 효능으로는 혈압 조절 효과가 입증되었다고 해요. 즉, 개인의 체질에 따라 다를 수 있다는 말이죠. 다만 인삼류(홍삼,인삼,산삼)자체가 열성이기 때문에 소음인보다는 소양인에게 적합하다는 의견이 많아요.

아무리 좋은 음식이라도 과유불급이라는 말이 있듯이 적당한 양을 먹는다면 보약이 되지만 과도하게 먹을 경우 탈이 날 수 있으니 항상 적당량을 지키는 습관을 들여야겠습니다.