보안세상

카페인은 수면에 악영향을 준다 오후 5시 이후에 카페인을 섭취하면 그날 밤에 수면에 악영향을 끼칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 커피는 졸림을 막고 각성 효과를 주어 우리를 깨어있게 만들어줍니다. 하지만 커피를 마시는 타이밍에 따라 수면에 영향을 미칠 수도 있습니다. 커피의 각성 효과는 우리를 활기차고 깨어있게 만들어줍니다. 하지만 오후 5시 이후에는 수면을 위해서는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 카페인은 심장을 자극하고 근육의 긴장을 유지시키는 효과를 가지고 있기 때문입니다. 때문에 수면을 취하는데 지장을 줄 수 있습니다. 낮잠을 자기 전에 알람을 설정하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 양의 낮잠은 우리의 체력과 집중력을 회복시켜줄 수 있고, 카페인 섭취로 인한 수면 부족을 완화할..

잠을 제대로 못 잤을 때, 우리의 신체는 여러 가지 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 잠 부족에 시달리며, 이로 인해 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 잠 부족은 우리 신체의 활성화를 촉진시키기 때문에 살이 더 쉽게 찌게 됩니다. 잠 부족에는 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 그 중 하나는 렙틴 호르몬의 분비량이 감소한다는 것입니다. 렙틴 호르몬은 식욕을 억제하고 체중을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 잠을 제대로 자지 못하면 렙틴 호르몬의 분비량이 감소하여 식욕을 억제하는 능력이 약해지게 됩니다. 따라서 체중이 증가하게 됩니다. 또한, 잠 부족은 당뇨 발병과 관련이 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 부족은..